Laupäev, 30. jaanuar 2016

Today's actions are tomorrow's results !

Nonii, nüüdseks on siis 2 nädalat minu algusest möödas ja seni on kulgenud küllaltki hästi kui välja arvata viimased päevad, kus mind on vaevanud ulmeline magusa vajadus ning mingi rämpsu söömine. Õnneks pole palju midagi söönud aga masendus on ikka peal. Kolmapäeval sai söödud mõned kommid, mis jõuludest kaussi olid jäänud ning poiss oli mul oma vanavanaema juures hoida seni kuni trennis käisin ja tagasi tulles oli vanaema teinud kaneelirulle ning ma ei suutnud kuidagi nendele vastu panna ning sõin ikka 3 tükki ära. Neljapäeval täpselt sama, et mõned kommid jälle ning  eile sai tehtud vahepalaks tervislikku banaanikeeksi, mida sõin ka rohkem kui ette nähtud oli aga see nii hulle süümekaid ei tekitanudki aga no täna siis tegin vastlakukleid kuna muudkui kõik postitasid neid isuäratavaid pilte ja hull isu tekkis ning sõin loomulikult paar tükki ära ka. Homsest aga jälle reele tagasi ja lihtsalt tuleb EI öelda, sest muud moodi ma sellest lahti ei saa. Samas ma ei teagi kas see isu võis tulla tagasi ka sellest, et toidukogused sai väiksemaks pandud ja keha ikkagi vajab neid lisa kcal või see mingi mööduv periood, sest 1,5 nädalat ei tahtnud ma magusast midagi kuulda ja ei isutanud ka. Pean sellest ikka Katiga rääkima, sest ma ei taha kuidagi asja käest lasta ning nii patustama hakata. Kuid muidu sööke sai sellel nädalal ikka ilusti tehtud ja siin ka mõned toredad pildid minu mitte kõikidest nädala söökidest, sest endiselt läheb mul vahest meelest pilti teha ning meenub alles siis kui söön või söödud juba.








 Tegemist siis patuvaba banaanikeeksiga, kus pole grammigi suhkrut ega jahu :)
 Nonii, kas teil ei tule isu peale ? :D See läks mul siis korraliku patuka alla :D Enamus aga sõid ära sugulased, sest võtsin need vanaema juurde sauna minnes kaasa ja rahvast oli seal palju :)


Pärast seda kõike patukat on ka mul täpselt sellised tunded ja emotsioonid :D





Treeningutes läks see nädal väga hästi ja no ikka lihastes andis kõvasti tunda ka. Trenni sai tehtud peaaegu igapäev v.a siis täna :) Homme jälle uue hooga oma teise kodusse (jõusaali) :D Üritan raskuseid ka koguaeg ikka suurendada kuid tähtis on see, et tehnika ei kannataks :) Paar kohustuslikku jõuka pilti ka :) Kahjuks pole mul kedagi, kes saaks mõnda harjutust filmida või pildistada, siis tuleb ikka peegel appi võtta ja teha paar selfiet :D




Kaalu olen siis kaotanud kokku 4,2 kg :) Mõõtnud ma end otseselt hetkel pole ja see läks hommikul meelest ära ka. Mõõtudest annan täpsema ülevaate siis alates järgmisest nädalast :)

Lihasgrupp/kehaosa Algnäidud 1.nädal 2.nädal 3.nädal 4.nädal
Kehakaal 71kg 68kg 66,8kg
Rinnaümbermõõt 98cm
Vöökoht 87cm 86,5cm
Biitseps 26,5cm
Puusad/Tuharad 99cm
Reis 57cm

Järgmises postituses räägin sellest, mis mind motiveerib, kes on mu eeskujud, milline oleks ideaalne keha, millised on mu üleüldised eesmärgid, mitte ainult selle konkurssi raames, kuidas mind teised toetavad, kui tähtis on teiste toetus ja muudki ning samuti ei puudu pildid :) 

Heips !

Esmaspäev, 25. jaanuar 2016

I'm training to be a fit badass !

Hei-hei !

Nagu eelmises postituses lubatud sai siis räägin sellel korral oma treeningutest. Suurepäraseks abiliseks on mulle raamat ''101 rasvapõletuse trenni- ja dieedistrateegiat'' Raamat sisaldab palju huvitavat ja kasulikku nii treenigute kui ka toitumise kohta ning ka parajalt erinevaid retsepte. Treeningute osast otsustasin mina võtta kasutusse sealse kava ''Imelised 8 nädalat''. Treeningute jaotus nädalate kaupa on nii: 1. nädal ringtreening, 2. nädal rasked kordused, 3. nädal kõrgete kordustega seeriad, 4. nädal superseeriad, 5. nädal ringtreening, 6. nädal rasked kordused, 7. nädal kõrgete kordustega seeriad, 8. nädal superseeriad. Täpsemat jaotust saate piltidelt vaadata :)





Lisan siia ka pildid osadest söökidest, mida olen selle aja jooksul söönud. Kõike söögikordi pole jõudnud pildistada ja alati pole ka aega toitu viisakalt taldrikule panna :D Söökide on mul nii, et nt esmaspäeval teen söögid siis neid samu söön ka teisipäev, sest ajaliselt lihtsalt pole mul võimalik koguaeg köögis olla. Rohkem päevadeks aga ei suuda ma süüa teha, sest olen inimene, kes ei taha süüa rohkem kui kaks päeva sama toitu, sest mulle tundub see toit siis juba vana ning samuti tegelikult ei meeldi mulle soendatud toit, aga olgem ausad see on elu, et ei jõua igapäevaselt kõikide muude tegevuste kõrvalt pliidi ääres istuda.













Pilte tuleb muidugi veel lisaks ja teen siis iga laupäev nädala kokkuvõtte ning 4 nädala täitudes lisan ka pildid, mis selle ajaga muutunud on mõõtudes.

See postitus oli mul tegelikult juba ammu valmis ja ootas piltide lisamist, aga jäin neljapäeval raskesse kõhugrippi ning oli pikali maas nagu laip ja ei suutnud midagi teha. Lapsele söögi tegemine ajas südame pahaks ja teda tõsta ma ka ei jaksanud, sest jõudu üldse polnud. Sain nii palju oksendada, et kaotasin 2 päevaga 1,6kg. Millest püsivalt siis tänaseks oli 0,6kg kadunud :) Kokku olen hetkel kaotanud 3kg. Eesmärgiks on selle projekti lõpuks veel vähemalt 5kg kaotada ning kui rohkem kui 5 siis oleks eriti ideaalne.

Nädalavahetusel tuli toitumises ka tänu haigusele paus sisse ning Katiga läbirääkimisi pidades sai toidukogustes ka väike muutus tehtud. Nimelt olid minu jaoks kogused ikka meeletud ja tundsin end alati pärast söömist küllaltki raskelt ning ebamugavalt. Seoses sellega võtsime kavast maha selle, et toidan last rinnaga ning kogused vähenesid täpselt mulle parajaks :) Kalorite poolest siis saan süüa 500kcal vähem aga see sobib mulle väga hästi, sest kõht ei lähe enneaegselt tühjaks ning magusaisu samuti pole. Näiteks sai nädalavahetusel paar käsitööna valmistatud kommi süüa ning mul hakkas see magus nii vastu, et pidin metsikult vett peale jooma :) Nüüdsest lihtsalt näete siis mu toidupiltidel väiksemaid koguseid.

Nüüd luban, et kindlasti kui haigus ei murra mind siis teen jooksvalt ikka rohkem postitusi.

Võite mulle ka kirjutada kommentaaridesse, millest võiksin rääkida, mida tahaksite blogis näha ja vastan ka meeleldi kõikidele küsimustele, mis teid huvitab :) 

Ciaooo !

Teisipäev, 19. jaanuar 2016

Uus aasta, uued eesmärgid ja väljakutsed !

Terekest,

Olen 21-aastane 8-kuuse poisi ema ja kolmanda kursuse tudeng. Olen inimene, kelle kohta võib ehk öelda, et kes palju teeb see palju jõuab. Nimelt on mu päevad väga sisukad - tegelen lapsega, teen süüa, hoian maja korras, käin koeraga jalutamas, õpin, teen käsitööd, käin trennis ning kindlasti on veel midagi, mis kohe pähe ei tulegi. Ilmselt on kõike seda veel vähe minu jaoks, sest otsustasin jaanuaris liituda kahe väljakutsega, millest üks on siis BeFit 2016 ja teine Kati Orgu väljakutse blogijatele ja Instagrami kasutajatele. Kirjutan siis ka väikse tutvustuse, mida need väljakutsed endast kujutavad ning miks ma otsustasin need vastu võtta.

BeFit 2016 (link) on siis väljakutse, kus tuleks kahe kuuga saavutada bikiini-vorm, mis minu puhul kindlasti 100%-lt ei täitu, aga kindlasti parem see vorm olema saab. Võistlus kestab 15.01-15.03.2016. Suureks motivatsiooniks on mulle isiklikult juba see, et võistlus on avalik ning ma kuidagi ei soovi jääda häbisse, et näed ise ronib kuhugi sellisele võistlusele ja siis ei liiguta lillegi. Loomulikult on võistlusel ka magusad auhinnad, nt peavõit on soojamaa reis kahele, aga jagatakse ka palju muid toredaid asju. Osalemiseks ei pidanud tegema midagi muud kui endast pildid bikiinides ja käes pidi hoidma Fitness Hers talv 2015/2016 numbrit. ning täitma ära ankeedi. Pildid algusest ja siis kahe kuu pärast lisan ka blogisse. Rohkem infot konkurssi kohta saate lugeda lingist, mis siia lisasin ja seal on näha ka eelmise aasta osalejate tulemused.

Kati Orgu kutsus üles blogijaid ja Instagrami kasutajad tegema koostööd pooleks aastaks tema toitumisprogrammiga FitCat (link). Nimelt pidid saatma talle oma tutvustuse ning eesmärgid, mida sooviksid 6 kuu jooksul saavutada. Üheks väljavalituks osutusin ka mina ning telefoni teel panime eesmärgid täpselt paika ning alates 12ndast jaanuarist olen teinud toitumist tema kava järgi. 1. nädalaga kaotasin kaalu -2,6kg. Järgnevatel nädalatel läheb kaal kindlasti aeglasemalt, esialgu toimub ka organismis päris suur puhastus. Ning kuna mul laps saab seni ka rinda siis on mul 500kcal kava järgi rohkem ette nähtud, sest keha vajab rohkem energiat. Nädala möödudes on minul kava ning toitude kohta ainult kiidusõnad. Valmivad kiirelt, maitsevad hästi ning kogused on ikka megaaaaa suuuuured :D Pigem tekib raskus seda kõike ära süüa ning ma pole siiani kordagi tundunud, et tahaks magusat süüa või et kõht oleks tühi. Nimelt olin/olen ma täielik magusasõltlane ning suur küpsetaja, millest ka mõnusad ümarad vormid pärit on :D Rasedusest pole mul ühtegi kilo alles, aga vorm pole ikka see sama, mis ennem ning tundsin, et nüüd on see õige hetk end käsile võtta ning midagi head korda saata.  Tegelikult olen ma alati armastanud trenni teha ja sport on mulle südamelähedane, aga raskuseks ongi õige TOITUMINE, mis on hea vormi saavutamise puhul tunduvalt tähtsam kui treenigute osakaal.

Aga ikkagi MIKS ma siis otsustasin need vastu võtta ? Kuna ma ise ei tunne ennast oma praeguses kehas mugavalt, pehmeid kohti on liiga palju, alati võiks kaalunumber väiksem olla, tahan tunda end mugavalt nii riietes kui ka ilma riieteta. EESMÄRGID: Poole aasta peale sai eesmärgiks kaotada vähemalt 10kg ja saavutada hea füüsiline vorm. Kahe kuuga otsest eesmärki pole, aga annan endast kõik, et saada võistlusel head tulemused ja saavutada võimalikult hea vorm, mis selle ajaga on võimalik.

Kuna see on minu elu esimene blogi ja üleüldiselt päeviku pidamine, siis üritan kõigi oma tegemiste kõrvalt nii palju kui võimalik siin postitusi teha, aga nädalas korra saab see kindlasti tehtud. Lisan kindlasti pilte toidust, saavutatud tulemustest ning räägin oma rõõmudest ning muredest sellel teekonnal. Järgmises postituses räägin lähemalt ka oma treeningutest. Lõpetuseks aga pildid ja mõned parameetrid konkurssi algusest.




Mõõdud:
Kehakaal: 71kg
Rind: 98cm
Vöö: 87cm
Puusad: 99cm
Reis: 57cm

Seniks aga päikest, nautige meie mõnusat talve ja püsige terved !